Seluruhnya orang pasti sempat merasa cemas bakal sebuah faktor. Tetapi, ada orang-orang yg nyata-nyatanya tak sanggup mengawal kecemasannya bersama baik. Akibatnya, dia terdedah terkena stres & pun halangan kesihatan yang lain.
Rasa cemas yg berlebihan sanggup mencetuskan rintangan kesihatan, seperti rasa mual, jantung berdegup lebih kencang, cirit-birit, sesak nafas, & tangan basah. Oleh itu teramat mutlak utk Kamu sanggup mengawal rasa cemas dalam diri Anda sendiri.
Tak dapat dr rochelle skin expert mengawal rasa cemas yg bergejolak dalam badan Anda? Barangkali sekian banyak makanan berikut boleh menurunkan tahap kecemasan Kamu menyangkut sebuah faktor. Simak baik-baik penjelasannya berikut ini:
1. Blueberry
Buah berwarna biru & bersaiz kecil ini nyata-nyatanya berguna utk mengurangkan rasa cemas. Blueberry ketahuan tajir boleh antioksida & tajir fitonutrein yg utama utk kesihatan badan. Kamu tak perlu bimbang terkena diabetes, sebab kadar gula kepada buah ini lebih rendah daripada kategori buah yang lain.
2. Coklat hitam
Coklat hitam atau biasa pula dinamakan bersama nama dark chocolate ini mempunyai manfaat mengurangkan rembesan kortisol, hormon yg berkenaan erat dgn rasa cemas & stres. Menjadi, dgn menkonsumsi coklat hitam, sehingga rasa cemas dalam diri Anda bakal menyusut.
3. Kacang-kacangan
Makanan yg satu ini nyata-nyatanya ampuh buat mengawal rasa cemas. Perihal ini kerana kandungan asid lemak omega-3 terhadap kacang-kacangan boleh meningkatkan keupayaan otak. Tidak Hanya itu, kandungan zat besi kepada kacang-kacangan pula mampu mencegah komplikasi mental. Menjadi amat sangat ampuh utk ubat rasa cemas. Salah satu type kacang-kacangan yg mampu Kamu makan merupakan kacang almond.
4. Ikan laut
Kandungan asam lemak omega-3 & flavonoid kepada ikan laut nyata-nyatanya bermanfaat buat mengubati rasa cemas berlebihan. diluar itu, ikan laut pun mengandung banyaknya nutrisi lain yg bagus utk kesihatan badan kita.
5. Telur
Buat mengawal rasa cemas berlebihan, Kamu sanggup menkonsumsi telur. Elemen ini sebab kandungan vitamin D, E, K, & B6 kepada telur ini pun bermanfaat buat mencegah rasa cemas berlebihan. Buat mendapati khasiatnya, sebaiknya Anda makan telur rebus.
Rasa cemas yg berlebihan mesti Kamu atasi bersama baik. jangan Kamu sakit sebab rasa cemas yg tak sanggup terkawal tersebut. Mudah-mudahan berguna !!
No comments:
Post a Comment